Smoothie bowl – kiwis, bananes, pommes

Qui dit hiver dit changements de températures, et qui dit changements de températures dit rhume obèse. On a donc décidé de faire le plein de fruits et donc de vitamines, pour lutter contre les microbes avec des smoothies bowls. Découvrez notre recette de smoothie bowl au kiwis, bananes et pommes.

• Temps de préparation : 10min
• Temps de cuisson : 0 min
• Pour : 1 personne
• 🎧 La chanson écoutée pendant la recette : Chachachà de Josean Log

Ingrédients pour un smoothie bowl kiwis bananes et pommes

• 1 banane
• 1 pomme
• 2 kiwis
• 10cl de lait d’amande
• Graines de pavot
• Graines de lin doré

Préparation pour un smoothie bowl kiwis bananes et pommes

1. Nettoyez la pomme et épluchez la à l’aide d’un économe.
2. Epluchez également vos deux kiwis.
3. Coupez vos fruits en petits morceaux et conservez un kiwi.
4. Mettez le tout dans un blender en y ajoutant le lait d’amande, ou mixez le mélange dans un saladier pendant quelques secondes.
5. Coupez votre dernier kiwi en deux et réalisez des fines lamelles à l’aide d’un couteau : il va vous servir de topping.
6. Versez le mélange dans un bol et dispersez dessus vos graines de pavot à votre guise, et faites de même avec vos graines de lin doré. Ajoutez-y les tranches de kiwis.

Votre smoothie au kiwi est prêt ! 🥝

Bon appétit ! 🙂

Les bienfaits de ce smoothie

• La banane contient des vitamines et notamment des vitamines B6, ainsi que du potassium, magnésium, cuivre, phosphore et fer.
• Le kiwi apporte des vitamines C et vitamines E, ainsi que des vitamines K et des vitamines B9. Il est riche en anti-oxydants.
• La pomme contient plus de 84% d’eau, ainsi que du potassium, du zinc, du phosphore, du cuivre, et du manganèse. Elle est également source de vitamines C, vitamines B, vitamines E et vitamines A.
• Le pavot contient du fer, du magnésium, du manganèse, du phosphore, du zinc, du cuivre et du calcium.
• Les graines de lin contiennent des vitamines B3, des vitamines B6, des vitamines B1, ainsi que des vitamines E et vitamines B5.